転倒しないために知っておきたいこと
では正しい履き方、間違った履き方とは何なのでしょうか？
- 先ず一番大事なことは、靴選びの際に紐やマジックテープなど固定具が付いているものを選ぶという事です。
- そして靴を履くときには紐やマジックテープをしっかりと締めて足と靴を固定することです。
- 履く際には可能であれば低い椅子や上がり框に腰かけて、つま先を上げて踵をトントンと地面に打ち付けるようにして靴のかかと部分にしっかりと足を収め、その状態（つま先を上げた状態）で靴ひもをしっかりと締めます。
※つま先トントンで強引に履くのはNGです！
足と靴が一体化すること
このようにして履くことで足と靴が一体化し靴が軽く感じます。
靴が緩いと脳は異物と認識しますが、足と靴が一体化することで身体の延長と認識し靴が軽く感じられます。
そして靴の中で足が前滑りしたり動いたりしないので、かかとからつま先まで足裏全体を使って体重移動できスムーズな歩行ができます。
指も機能するのでつまずき難くなりますし、万が一何かを踏んだり、足もとが滑っても足が反応しやすくなり転倒を防ぐ効果があります。
また転倒予防以外にも膝や腰への負担も軽減され、疲労軽減、ひざ痛・腰痛の予防にもなります。
たかが紐ですが、実はとても大事な機能を持っているのです。
最近は紐付きで横にファスナーが付いているモデルがありますので、そういった靴であれば紐はいちいち結びなおさずファスナーの上げ下げで着脱ができますし、ダイヤル式で紐の開け閉めができるものあるのでそのような機能の靴を選ぶのもおすすめいたします。
ある治療家の人に教えて頂いた言葉にこのようなものがあります。
「靴は立派な治療具であり、靴ひもを締めることは立派な治療法である」
そしてそれは今すぐにでも自分でできる事であり簡単なセルフケアなのです。
